Ideaalne valguallikas. Munad sisaldavad kõiki asendamatuid aminohappeid ideaalsetes proportsioonides. Seetõttu peetakse neid kergesti seeditava valgu referentsallikaks. See on eriti oluline neile, kes tegelevad spordiga, teevad füüsilist tööd või soovivad lihtsalt säilitada lihasmassi pärast 40. eluaastat.
Aju ja mälu toetamine. Munakollane sisaldab koliini, ainet, mis parandab närvisüsteemi tööd, mälu ja keskendumisvõimet. Uuringud näitavad, et koliini regulaarne tarbimine vähendab Alzheimeri tõve ja vanusega seotud ajukahjustuste tekkeriski.
Kaitse nägemisteravuse languse eest. Munad on rikkad luteiini ja zeaksantiini poolest, mis on antioksüdandid, mis kogunevad silma võrkkesta. Need vähendavad katarakti ja vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni riski ning parandavad pimedas nägemist.
Tugevdavad luid ja immuunsust. Munad on üks väheseid looduslikke D-vitamiini allikaid, mis aitab kaltsiumi imenduda. Need sisaldavad ka seleeni ja tsinki, mis on mikroelemendid, mis tugevdavad immuunsüsteemi ja kaitsevad viiruste eest.
Südame-veresoonkonna haiguste ennetamine. Vaatamata vanale müüdile “halva” kolesterooli kohta näitavad tänapäevased uuringud, et munad ei suurenda tervetel inimestel südamehaiguste riski. Vastupidi, need võivad reguleerida vere kolesteroolitaset.